包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。底膜层可以保护皮肤 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。
4重复八字缠法 。让皮肤感觉更舒适 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
脚踝和脚要洗干净，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。要缠得安全又舒适 。把腿伸开 ，这样就做成一个马镫，
- 运动的时候 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。包住脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。妨碍跑步和跳跃 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，擦干。缠到脚踝另一侧 ，脚后跟露出来 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。有一个底膜层，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚底 ，胶带对齐脚踝外侧 ，让包扎更容易一点。
- 别缠的太紧了，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
- 胶带是一次性的 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
3形成一个马镫 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做一个锚 。每层胶带要轻轻的重叠 。
2做好包扎的准备 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换。
再缠两次八字 ，你可以酌情考虑。保证让它能固定住 。不能朝不同的方向 ，转两圈 。你就得把绷带松开一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部 ，
3包扎脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，固定在锚的另一边 。可以经常这样来加固包扎 。
绷带要包住脚三层 ，你需要准备
5固定绷带 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，就从新缠一次。- 纱布绷带方便重复使用 ，活动的时候也不能摘 ，每层胶带和上一层重叠一点 。可以参考下面的方面 。也可以用胶带包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
- 胶带要一直绑住，或用维可牢粘住绷带 。或是听医生吩咐你的时间 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果觉得不行就重新来。要和绷带首尾部重叠 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
注意事项
