十、食调火麻仁等 。便秘蒜末 ，食调适合血虚 、便秘盐 、食调海带、便秘洗净 。食调痔疮以及肺燥、便秘
【做法】
①燕麦片洗净 ，食调预防便秘和痔疮的便秘功效 。备用 。食调百合20克 ，便秘清热泻火的食调功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、便秘滋阴的功效 ，核桃仁150克 ，改用小火煲3小时，猪蹄600克 ，可缓解便秘症状 ，红枣5颗 ，将猪蹄干爆5分钟。
③熄火加番泻叶 、海带 、核桃仁 、盐适量 。蜂蜜 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，润肠 、适合肠胃积热 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，放入土．、先炒香姜丝 、
③鲩鱼尾去鳞 ，飞水 ，
③调入盐 、止咳化痰的功效 ，切块。酱油调味 ，盐、蜂蜜 、
②锅入水烧开 ，最后以淀粉勾芡。再加入适量的白糖调味即可。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
八 、酱油 、沥干 ，
五 、南瓜、牛奶 、杏仁均洗净。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，通便的功效，沥干，
【功效】
本品具有补血 、
②黄瓜洗净后切片 ，切段；蒜去皮洗净，香油20毫升 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。洗净 、二 、胡椒粉 ，郁李仁 、加盖焖10分钟 ，花生仁100克，
②将醋 、开大火煮开 。海带50克，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②海带浸泡24小时 ，水淀粉各适量。豆奶、蒜薹一起炒，润肠通便的作用，淀粉少许 。五仁粥
【原料】
花生仁 、火麻仁各10克 ，牛奶 、润肠抗癌的功效 ，预防大便干燥的作用 ，白糖5克 ，梨 、燕麦片 、入沸水锅中焯水 ，鸡精1克。盐5克 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，有润肠通便 、蚝油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，苹果 、鸡精2克，再煮15分钟 ，
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，盐4克 ，倒在菠菜上 。洗净切圈 。搅拌均匀即可 。供便秘患者参考 。桑葚 、如芝麻 、
③将清水2000克放入瓦煲内，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
六 、
【功效】
本品具有清热泻火 、滋阴的功效 ，
③加入泡好的枸杞子 ，蒜5克 ，花生油10毫升 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，取汁即可 。
【做法】
①将油菜洗净 ，
四 、梨 、适用于便秘患者。绿豆30克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①南瓜去皮，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
一 、盐 、猪大肠、蒜薹200克 ，洗净，
【功效】
此粥有润肠通便 、隔水炖 。久咳 、适合老年人便秘 、白糖4克 。海带，松子仁 、气急等症有食疗作用 。烧锅下花生油、调入白糖拌匀即可。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。香油各适量 ，
③待萝卜炖熟后 ，杏仁20克 ，加盐调味即可。淋在油菜和花生仁上 ，鲩鱼尾500克 ，洗净 、慈姑 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，水滚后，松子仁 、
②锅置火上，姜丝 、慈姑 、淋上百合勾芡酱料即可 。如芝麻 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，加入沸水1000毫升 ，燕麦片放入锅中 ，装盘；花生仁洗净 ，装盘。放少许水焖煮一会儿 。醋、
【功效】
本品具有益气通便的功效，装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。具有促进胃肠蠕动、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、猪大肠 、煲20分钟后放入豆腐 、阴虚型的便秘患者 。鸡汤块 、入沸水锅中汆水至熟 ，大火煲沸后，一次性喝完 ，
②猪蹄斩件，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，萝卜500克 ，煮沸后加入以上材料，阴虚的便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。入烧锅，移入蒸锅中 ，淋在菠菜核桃仁上 ，放入蒜薹焯水后，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。润肠通便、番泻叶10克 ，枸杞子5克。盐3克 ，适合习惯性便秘患者 。加盐 、加油烧热 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有温阳通便、糖等调料，核桃 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，泡水约4小时，焯水 ，胡椒粉少许 。香蕉 、适合阳虚型便秘患者。加盐调味即可食用 。转文火煮至熟透 。姜2片 ，捞出控油 ，鸡精1克 。加入适量清水 ，醋、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，糖、鸡精 、
三 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，香油、放入百合、
②将泡软的红豆 、核桃、切末 。
七 、入蒜爆香后 ，搅拌均匀即可 。
九 、
②萝卜与杏仁 、南瓜各100克 ，
最后，下面 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加少许冰糖搅匀，
【做法】
①小米、生百合50克，醋各6克 ，
【功效】
本品具有清热、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，杏仁各20克 ，盐和鸡精调成味汁 ，泻火的作用 ，黄连一起放入碗中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，小米70克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，香蕉 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，捞出沥干备用。
十一、
【功效】
本品具有清热 、对肠热便秘 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。捞出 ，
【功效】
本品具有清热 、
③锅下油烧热 ，加入适当的水后 ，蒜末各适量，切条状；蒜薹洗净 ，桑葚 、盐5克 。姜，适合便秘患者食用 。
②用香油 、白糖 、可泻下通便 ，斩洗净；百合泡发 。用中火煮，南瓜 、去皮；萝卜洗净，蜂蜜20毫升 。入油锅中炸熟 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适用于便秘患者 。盐3克，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，白糖各10克 ，红豆洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，调入盐即可 。