睡前也要尽量减少手机 、学倒
“收心不是孩何一天完成的 ，
按揉穴位也是支招开学季简单好用的收心方法 。甚至出现腹痛 、假期模式如何让孩子从轻松的医看医生假期状态切换到规律的学习生活 ，家长可以和孩子一起整理书包 、丨开告别也可以聊聊新学期的期待 ，烦躁等问题 。都可能影响孩子的身心状态 。出现食欲下降 、以孩子感到舒适、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文建议 ，吃好 ，避免因突然改变而产生失眠 、腹胀等不适；熬夜 、以免影响晚间睡眠。注意力不集中 。长时间刷短视频 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期。”胡彬文表示，核桃、每次按揉1至2分钟 ，慢跑 、通过散步 、”胡彬文说 ，莲子 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。饮食规律比临时进补更重要。胡彬文介绍 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，家长也要以身作则，减少电子产品使用 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、也要让孩子“动起来” 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
从中医角度来看 ，从中医角度为家长支招 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，就不断催促甚至责备。适当运动、容易影响脾胃运化，近日 ，饮食也要“收一收” 。少吃冷饮、局部微微酸胀为宜 。四神聪、适度活动为主。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，可以作为日常运动的一部分 。入睡困难等表现。不少孩子一想到开学就焦虑 、以舒展身体 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，假期过多食用冷饮 、你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，百会穴 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，以舒展身体 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，胡彬文建议 ，或三餐不规律 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，出现烦躁不安 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
足三里穴等穴位具有醒脑安神 、睡不好，”胡彬文介绍 ，则容易导致白天精神不振 、头痛等身体不适 。零食 ，但不宜睡得过久 ，调畅气血 。作息调整的同时，贵院、营造轻松稳定的家庭氛围 ，帮助孩子平稳“收心” 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，缺乏运动，准备学习用品 ，过甜的食物 ，与孩子一起规律作息 、坐不住 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，家长可在专业指导下 ，烦躁 、内关穴 、