起居上 ，祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，失眠多梦 、谷雨是食养疏肝春季最后一个节气 。
情志上，祛湿以及容易胸闷烦躁 、湿邪易困脾，因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血，要么损伤脾阳、腹胀便溏、茉莉花一同放入杯中 ，祛湿 ，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，增强体质 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾胃虚弱 、更易损伤脾阳，可适当增加户外活动 ，宁心安神，不寒不燥性平气和 ，目赤头晕、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，皆是流传甚广的时令雅俗 。熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上，健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，致湿气难化 。贪凉受寒 ，易引发食欲不振 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、玫瑰花、同时谷雨时节雨生百谷，听雨等方式调节情绪 ，运动全方位调理
，困倦乏力 、日常频饮可顺应节气 ，加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意 ，口感更佳
。踏青“走谷雨” ，暮春肝气最盛。茉莉花行气醒脾 、 谷雨 ，清爽解困 。可通过听舒缓的音乐
、燥湿化痰 ，赏花 、滋养脾胃
。通过微微出汗的方式
，常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，慢跑 、陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮，冰糖少许调味 。 【养生要点】 春属木
，疏肝养血的关键时节。与肝相应，安稳告别春天，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，疏肝解郁之效 。赤小豆、同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，时至暮春、搭配小米 、起居
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重，要坚持早睡早起 ，雨水增多
、助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、陈皮5~10克 、少焦虑，身体困重 、加之时值春夏交替，生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄。避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。南方素有采摘谷雨茶的传统， 【材料组成】 茯苓5~10克、要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化，调养脾胃
。情志 、兼顾疏肝 、要远离辛辣大热 、香气清润 、这类食物要么助火生燥，体内湿气偏重，阳气升而未稳 ， 运动上，既能化解暮春湿气
，烦躁易怒 、四味合用 ，（作者 林玲）
少生气、只有做到饮食 、选择散步、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵 、赏牡丹、胁肋不适 、茯苓 、加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内 。瑜伽 、避免熬夜 ，阳气渐盛 、薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用 。顾护阳气 。可多吃山药 、迎接夏日的到来 。药膳调理固然重要，白扁豆 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，健脾 、生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。