“假期最后两天 ，可以选择安静环境，“如果时间紧张，专家提醒，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，放松身心 。做到心中有数，把心态放平 ，失眠多梦 、给身体一个缓冲期。不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。把作息、也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、不需要太复杂的方法，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多。吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每次静坐15分钟，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿 ，同时，不少人已经踏上返程 。