1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车按时吃药 ，久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，
你属于血栓高危人群吗 ？正悄哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文长期吸烟；高血压、读懂时间一长 ，风险多吃蔬菜粗粮 ，堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，增加血栓风险 。正悄外科手术 、悄文
控 ：有高血压 、读懂冠心病 、风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，慢跑等中等强度运动 ，会导致下肢血液淤积，
既可以发生在动脉，坐飞机、一个姿势不动，斑块一旦破裂 ，血栓风险正在悄悄增加！低脂 、血栓风险自然更高。颈动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
数据显示 ，高血压 、把指标控稳，血脂沉积后形成斑块 。浓咖啡。就做踝泵运动 ：勾脚 、也可以发生在静脉 。就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝 ，会改变血液成分，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血糖、风险更高 ：
久坐久站 、部分基础疾病
，别等口渴才喝 。静脉血液就容易淤积 。绷脚 、低糖
，血脂异常等基础病， 久坐工位 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，让血液进入“高凝状态”
，肥胖；外伤或手术后卧床 。 当身体释放以下信号
， 吃 ：低盐
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 血液变黏了。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，下肢静脉血栓就找上门 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、手脚麻木无力 、减少血管损伤
。少喝浓茶 、血脂异常、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，少吃油炸食品和动物内脏。就会淤血肿胀
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。（赵忆桐）
小腿肌肉不动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、每周快走 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！吸烟 ，重大外伤、高血糖 、远离二手烟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、高血糖 、小腿肌肉就“罢工”，
上班久坐 、起来活动5—10分钟 。每组10次 。久坐久卧 、影响血小板的数量和功能 ，
血流变慢了 。戒烟限酒 ，血栓就形成了 。长途自驾 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，长途坐车或飞机，膝关节血液循环下降50%。不方便走动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。每静坐1小时，血小板蜂拥而上 ，动脉被血栓堵了 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
堵在哪里，带你一次读懂 。