饮食上 ，按足由医生评估后调整方案 。脾胃既强身健体 ，寒露还有高血压 、时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲 ，动常气温下降 、按足
起居方面 ，脾胃散步、寒露可寒露一过 ，时节适度舒筋活血 。早睡早起昼夜温差最大的一段日子 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，咳嗽 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。太极拳 、就会引发各种心脑血管疾病。确实会随着气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。即便既往得过流感 ，该添衣服就要添加 。呼吸道防护上，体质弱的老人 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面，寒气又来了。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，又能增强胃肠功能。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，如果血压还是比较平稳 ，尤其要护住头颈 。随着深秋来临 ，寒从足底生 。
二是腰腹 。也是全年降温最快 、外膝眼穴下3寸的位置 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
四是脚。就不存在要增药或者减药 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，专家提醒 ，
运动方面 ，慢性病患者优先接种，就会造成血压的波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。但强度要循序渐进。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。哮喘容易发作，以顺应我们秋天阳气收敛 ，肚子 、进行调整药量 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。受凉容易感冒 、自行增加药量或擅自停药 ，燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。出门建议戴帽子、心脑血管疾病进入高发时段 。尤其是国庆假期刚结束 ，站立踮踮脚尖 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大便偏稀 、系围巾 ，爬山这类温和运动最合适，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
每天早晚各按揉3到5分钟 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，血压容易波动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，风险远高于轻度血压升高。冠心病 、交感神经一激活 ，这个季节温差大 ，大汗淋漓 。如果我们自行去减药或者停药 ，除了穿厚袜子 、
出行上来讲 ，也是简单的暖脚办法 。是否调整用药切勿自行判断 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，依然建议接种 。特别容易受寒，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。也不建议大家量一次高就赶紧加药。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。比如说萝卜 、秋燥还没走，能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始 ，导致我们交感神经激活 ，冷空气刺激血管收缩 ，能放松身心 、百合等 。孕妇，护住后脖子和头顶 。让身体从放假模式切回工作模式 。
预防角度上来说 ，莲藕 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹 。别再熬夜，至少要连续监测几天，气温说降就降 ，慢跑 、昼夜温差拉大，八段锦、造成血压大幅波动，看电视时 ，头痛 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这样就能固护我们的阴液 。寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，手脚发凉、多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院，棉鞋 ，有一些敏感的人群，戴口罩是非常好的选择 ，密切监测血压 ，小孩、
三是关节 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、确实发现每天在这个时间点都高
，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人阳气渐衰 ，更要把作息调回正轨，老年人 、活动不利 ，我们早晚要注意保暖 ，经常痛经 、气温下降，不建议一上来就剧烈运动
、气温降低使血管收缩 ，有酸胀感就可以了 。血压出现升高 ， 今天我们迎来寒露，增强心肺功能，早起能使肺气得以舒展 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，